AUTOHYPNOSE

Introduction 

Lorsque vous pratiquez l’hypnose pour vous même, vous êtes à la fois celui qui guide et celui qui est guidé. Cela pose certaines limitations pour bien respecter les frontières de chaque rôle.

Vous pouvez travailler sur de nombreuses situations physiques et mentales avec l’autohypnose.

Le phénomène hypnotique est un état qui permet d’atteindre des objectifs jusque là impossibles ou trop difficiles à réaliser.

Il est important de savoir que l’hypnose vous autorise à plus de contrôle sur vous mêmes, vous êtes conscient du monde extérieur et vous pouvez réagir si vous le désirez.

La façon dont vous utiliserez l’autohypnose ne sera limitée que par l’intensité de votre désir de changer.

En réalité, toute hypnose est autohypnose. Car même si un hypnotiseur vous aide à développer une transe, vous avez le contrôle et cette transe n’a lieu que parce que vous le voulez bien. Cela peut sembler complètement à l’opposé de tout ce que vous avez entendu, lu ou vu dans des shows télévisés et qui a contribué à donner une aura mystérieuse à l’hypnose, ce qui l’a plus desservi que servi.

Ce côté mystique a assombri la valeur réelle de l’hypnose en tant qu’outil pour effectuer des changements positifs importants pour soi-même.

Comment pratiquer ?

Pour commencer cette pratique, trouvez un moment, un lieu où vous serez sûr de ne pas être dérangé.

Prenez une grande inspiration profonde remplissant complètement les poumons et retenez là quelques secondes, puis laissez cet air sortir très lentement.

Recommencez au moins trois fois (voire plus si besoin).

Si vous avez pratiqué une séance avec un hypnotiseur pour apprendre l’auto hypnose, il vous aura donné des mots clés pour entrer et sortir plus facilement dans cet état hypnotique.

Dites vous votre mot clé d’entrée si c’est le cas, ou laissez une confortable sensation de relaxation se répandre dans tout votre corps et votre esprit.

Puis dites vous les suggestions que vous souhaitez, ou imaginez la scène que vous souhaitez, ceci préalablement préparé.

Pour plus de résultat, il est important de répéter les suggestions plusieurs fois et de rendre la scène le plus réelle possible.

Quand vous avez terminé dites vous votre mot clé de sortie ou faites vous un petit décompte pour revenir à votre état de pleine conscience.

ex : 3… Progressivement je commence à revenir. 2… Presque complètement revenu(e). 1… Quand je suis prêt(e) j’ouvre les yeux complètement revenu(e)… Me sentant merveilleusement bien à tout point de vue…

Conseils pour préparer vos suggestions

Au présent

C’est votre passé qui a créé votre présent, Maintenant c’est votre présent qui fait votre futur.

Donc quand vous vous adressez à votre subconscient c’est au présent.

le présent c’est :

“Je VEUX “ et pas 

“Je voudrai, j’aimerai , j’espère “ 

“Je VEUX “  c’est tout de suite et maintenant.

Utilisez toujours le verbe principal au présent.

“Je prends du plaisir à …”

ex : je veux être serein(e)

       Je veux passer une bonne nuit de sommeil réparateur

       Je prends du plaisir à prendre soin de moi

       Je prends du plaisir sans grignoter

       Je veux être non fumeur

       Je suis fièr(e) d’être non fumeur(se).

       Tous les jours à tout point de vue, je me sens de mieux en mieux

etc…

La négation

Surtout ne vous dites pas ce que vous ne voulez pas :

ex : Je ne veux pas grossir

       Je ne veux pas fumer

       Je ne veux pas stresser

l’esprit , le subconscient ne comprend pas la négation

A la place remplacer par ce que vous voulez :

ex : Je veux perdre du poids

ou utiliser un verbe au présent :

ex : Je prends du plaisir sans grignoter

Loi d’attraction

Tout ce qu’il y a autour de vous, dans votre maison, le moindre objet à été imaginé avant d’être créé.

Il faut imaginer ce que vous voulez comme si vous l’aviez déjà.

ex : Vous imaginez que vous trouvez la place avant de vous garer.

       Vous imaginez , toute la scène de votre entretien du lendemain et que tout se passe bien.

       Vous imaginez votre trajet, votre nouvelle journée de travail, etc… de la manière dont vous avez envie que ça se passe.

       Vous imaginez votre futur travail, votre future maison…

Prenez le temps dans cet état hypnotique de bien visualiser la scène du début jusqu’à la fin , mettez le plus de détails que vous pouvez..

Prenez le temps de bien ressentir toutes les émotions et les sentiments positifs pendant tout le déroulement de la scène.

Conclusion

L’autohypnose est un formidable outil accessible à tous, qui à force de pratique vous donnera d’impressionnants résultats sur vous même.

Dans un prochain article je vous donnerai un peu plus de détails sur son histoire et sur une utilisation plus approfondie, par exemple : désencrage émotionnel, gestion de la douleur…

Pour allez plus loin je vous conseille de lire l’article sur l’abondance et sur l’introduction à l’hypnose.

Note de l’auteur

Je suis hypnothérapeute en hypnose classique, dans le département de Corrèze. Contactez moi si vous avez besoin de plus d’info 🙂